Question 1
La whey proteine est elle indispensable ?
Oui pour debuterNon si l'alimentation est suffisanteOui pour pratiquants experimentés
Oui pour debuterNon si l'alimentation est suffisanteOui pour pratiquants experimentésQuestion 2
La ceinture de force est elle utile pour :
Tous les exercicesTous les exercices de tirageSeulement pour les charges lourdes et/ou les tests max
Tous les exercicesTous les exercices de tirageSeulement pour les charges lourdes et/ou les tests maxQuestion 3
Faut il aller jusqu'à l'echec musculaire ?
Oui tout le tempsNon, toujours s'arrêter avant l'échecIl faut le faire de temps en temps pour tester ses limites
Oui tout le tempsNon, toujours s'arrêter avant l'échecIl faut le faire de temps en temps pour tester ses limitesQuestion 4
Quelle fourchette de répétition est idéale pour l'hypertrophie ?
1 à 5 répétitions8 à 12 répétitionsPlus de 15 répétitions
1 à 5 répétitions8 à 12 répétitionsPlus de 15 répétitionsQuestion 5
Durant une scéance de musculation hypertrophie, quel nombre total de séries est optimal ?
Maximum 15 séries18 à 32 sériesMinimum 35 séries
Maximum 15 séries18 à 32 sériesMinimum 35 sériesClick here if you wish to read this hintOn parle ici de séries efficaces, c'est à dire des séries proches de l'échec musculaire. Les séries d'échauffement ne comptent pas.
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